इस नीले फल को खाते ही दिल, भारत में कई सारे ऐसे अनोखे फल पाए जाते हैं जो कि हमारे सारे को मजबूत बनाने का काम करता है आज हम आपको जिस फल के बारे में बताने जा रहे हैं उसका नाम है ब्लूबेरी, ब्लूबेरी खाना सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है साथ ही यह एक स्वादिष्ट और सेहतमंद फल है जिसे आप अपने डाइट में शामिल करके कई स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं इसका उपयोग कई तरह से किया जाता है साथ ही इसमें कई एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, फाइबर, पोटैशियम, कैल्शियम पाए जाते हैं।
इसे एक बहुत ही बेहतरीन सुपरफूड माना जाता है यदि आप रोजाना ब्लूबेरी का सेवन करते हैं तो इससे आपका पाचन तंत्र दुरुस्त होता है साथ ही ब्लूबेरी से आपकी त्वचा पर निखार आता है और त्वचा के दाग-धब्बे दूर होते हैं यह आपके शरीर को अंदर से डिटॉक्स करने का काम करता है। जिससे नियमित रूप से आपके शरीर की सफाई होती है और आप कई गंभीर बीमारियों से बचने के लिए सक्षम हो जाते हैं आईये अब आप ब्लूबेरी का सेवन कैसे कर सकते हैं और आपको इससे क्या-क्या फायदे होते हैं इसके बारे में जानते हैं।
क्या है इस नीले फल के फायदे
- ब्लूबेरी का रोजाना सेवन करने से आपकी हड्डियां मजबूत होती है क्योंकि इसमें पॉलिफिनॉल्स के साथ कैल्शियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो आपकी हड्डियों के हर समस्या को दूर करती है।
- ब्लूबेरी में कम कैलोरी होती है जो आपका वजन नियंत्रित रखता है साथ ही यह आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है और आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है।
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- ब्लूबेरी ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रित रखता है जैसे डायबिटीज और शुगर की बीमारी से राहत मिलती है और साथ ही यह आपके मस्तिष्क को तेज करता है और आपकी याददाश्त में सुधार लाता है।
- ब्लूबेरी का नियमित रूप सेवन करने से आंखों की रोशनी बढ़ाती है साथ ही आंखों को स्वस्थ रखा जा सकता है यह मोतियाबिंद और अन्य आंखों की बीमारियों से बचाने में सहायक होता है।
- ब्लूबेरी खाने से आपके हार्मोनल सिस्टम मजबूत और बैलेंस होते हैं जिससे आपका तनाव कम रहता है और शरीर में ब्लोटिंग की समस्या भी दूर हो जाती है।
ब्लूबेरी का सेवन कैसे करें
ब्लूबेरी को फल की तौर भी खाया जा सकता है, कई लोग ऐसे दही की साथ मिलकर भी कहते हैं इससे इसका बेहतरीन होता है और यह कई फायदे भी देता है। ब्लूबेरी की स्मूदी भी बनाकर पी जाती है साथी लोग इसे सलाद के तौर पर भी सुबह खाली पेट सेवन करते हैं।
