हड्डियों को लोहे जैसा मजबूत बना देता है ये छोटा-सा ड्राईफ्रूट, फायदों के मामले में बादाम और अखरोट को भी करता है फेल, यदि आपकी हड्डियां भी बुढ़ापे में कमजोर हो गयी है तो आप भी आज ही इस ड्राईफ्रूट का सेवन शुरू कर सकते हैं आइये आपको बताते हैं इसके अन्य फायदे।
हड्डियों को देता है लोहे जैसी मजबूती
आपने आज तक कई सारे सेहतमंद ड्राईफ्रूट्स का सेवन किया होगा, लेकिन आज हम आपको एक ऐसे ड्राईफ्रूट के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका सेवन करने से आपकी हड्डियां लोहे जैसी मजबूत हो जायेंगी। साथ ही यह ड्राईफ्रूट आपके बुढ़ापे को भी मात देगा। हम बात कर रहे हैं टाइगर नट के बारे में। टाइगर नट एक ऐसा ड्राई फ्रूट माना जाता है जो कि कई बीमारियों के लिए फायदेमंद होता है। साथ ही यह फायदों के मामले में बादाम और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट को भी फेल कर देता है। बादाम और अखरोट खाने से भी शरीर में बहुत सारे फायदे होते हैं, लेकिन टाइगर नट का सेवन शरीर के लिए बेहद ही अच्छा माना जाता है। यह आपके शरीर की कई सारी समस्याओं से छुटकारा दिलाता है। टाइगर नट में कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसमें विटामिन मिनरल्स, फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट की भरमार होती है।
इसमें कई सारे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। इसमें कैल्शियम, कॉपर, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, पोटेशियम, जिंक, विटामिन C, विटामिन D भी पाया जाता है जो कि आपकी हड्डियों से लेकर सेहत की कई सारी बीमारियों को दूर करने में काम आता है। टाइगर नट में मौजूद फाइबर आपकी भूख को कम करते हैं। साथ ही वजन घटाने में भी मदद करते हैं। इसमें मौजूद एंटीबैक्टीरियल गुण आपको संक्रमण से बचाते हैं। टाइगर नट में दूध से भी ज्यादा कैल्शियम पाया जाता है जिसके कारण यह नट आपके शरीर की कई सारी बीमारियों को दूर करता है। आइये आपको बताते हैं कि यह किन बीमारियों में आता है काम।
कई बिमारियों का होता है काल
टाइगर नट शरीर के लिए एक कंपलीट फूड पैकेज माना जाता है। साथ ही इसमें कई सारे न्यूट्रिशंस पाए जाते हैं जो कि आपके शरीर को बहुत ही अच्छी एनर्जी से भर देते हैं। टाइगर नट ड्राई फ्रूट में अल्ट्रा अमीनो एसिड, आयरन और जिंक पाया जाता है जो कि आपकी डायबिटीज को संतुलित रखने में सहायक होता है। साथ ही टाइगर नट पेट की कई सारी बीमारियों को ठीक करने में भी अच्छा माना जाता है। डाइजेशन में सुधार करने के लिए भी टाइगर नट को बहुत ही अच्छा माना जाता है। इसमें कैटालेज, लाइपेस और एमाइलेज जैसे एंजाइम होते हैं जो की कब्ज की समस्या को समाप्त कर देते हैं। डायबिटीज को कंट्रोल करने में भी टाइगर नट अपना महत्वपूर्ण रोल निभाता है।
इसमें अमीनो एसिड अर्जिनिन की मात्रा काफी अधिक पाई जाती है जो कि आपकी ब्लड शुगर लेवल को तेजी से कंट्रोल करती है। साथ ही इसमें एंटीबैक्टीरियल प्रॉपर्टीज भी पाई जाती हैं जो कि आपके शरीर में कई सारी बीमारियों को आने से रोकती हैं। साथ ही इसके अर्क में जीवाणु रोधी गुण पाए जाते हैं, जिनका सेवन करने से आप एंटीबैक्टीरियल इंफेक्शन से अपना बचाव कर सकते हैं। साथ ही टाइगर नट गुड कोलेस्ट्रॉल बनाए रखने में भी बहुत ही सहायक होता है। इसमें बेहतरीन प्रीबायोटिक पाए जाते हैं जो कि शरीर में खराब बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं और पाचन तंत्र में सुधार करते हैं। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह जिसके कारण इससे आपको बहुत ही ज्यादा एनर्जी मिलती है।
इस तरह कर सकते हैं सेवन
टाइगर नट को आप कच्चा या फिर भूनकर खा सकते हैं। आप इसे पानी में भिगोकर या उबालकर भी खा सकते हैं। टाइगर नट का इस्तेमाल नाश्ते के साथ भी किया जा सकता है। साथ ही आप इसे स्मूदी, सलाद और दही में टॉपिंग के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं। टाइगर नट को मिल्कशेक के साथ खाने से भी बहुत ज्यादा फायदे मिलते हैं। साथ ही आप चाहे तो इसके पाउडर को दूध में मिलाकर पी सकते हैं। इससे हड्डियों को काफी मजबूती मिलती है। आप रोजाना 10 ग्राम तक टाइगर नट का सेवन कर सकते हैं। इससे आपके कब्ज की समस्या पूरी तरह दूर हो जाती है।
