तपती गर्मी से बचने के लिए जरूर करें इन 5 फलों का सेवन, ढेरों फयदों के साथ-साथ डिहाइड्रेशन से दिलाएंगे छुटकारा, चिलचिलाती गर्मी का दौर शुरू हो गया है जिसमें शरीर को हाइड्रेट करने के लिए लोग तरह-तरह की चीजों का सेवन करते हैं आज हम आपको पांच ऐसे फलों के बारे में बताने जा रहे हैं जो गर्मियों में आपके शरीर को हाइड्रेट रखेंगे साथ ही इससे आपका स्वास्थ्य भी बेहतरीन बना रहेगा।
तपती गर्मी से बचने के लिए लोग कई सारे ठंडे फलों के सेवन करते हैं लेकिन इसे अक्सर लू और हीट स्ट्रोक होने का खतरा बना रहता है लेकिन आज हम जिन फलों के बारे में आपको बताने जा रहे हैं उनके स्वास्थ्य लाभ और गर्मी से बचाव करने का तरीका आपको हैरान कर देगा लिए जानते हैं कौन से हैं यह फल जो आपके शरीर में दिखाएंगे बेहतरीन फायदे।
डाइट में शामिल करें केरल का ये मशहूर फल
ये रामबुतान फल पूरी तरह लीची की तरह दिखता है साथ ही सेहत में यह बेहद ही अच्छे फायदे दिखता है इसमें फाइबर विटामिन, आयरन और जिंक पाया जाता है जो कि स्वास्थ्य की दृष्टि से आपके लिए वरदान होता है इसमें एंटीसेप्टिक गुणों की भरमार पाई जाती है जो गर्मियों में संक्रमणों से आपकी रक्षा करते हैं कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी में भी रामबुतान फल काफी प्रभावित होता है।
गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखेगा ये फल
गर्मियों के दिनों में खाने के लिए आइस एप्पल एक बहुत ही मशहूर फल होता है जैसे ताड़गोला के नाम से जाना जाता है इसे खाने से शरीर हाइड्रेट रहता है और उसे ठंडक मिलती है साथ ही पाचन में सुधार करके इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है आइस एप्पल में विटामिन सी और अन्य पोषक तत्वों की भरमार पाई जाती है जो कि आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने का काम करते हैं साथ ही इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा के लिए भी फायदेमंद होते हैं शुगर के मरीजों के लिए आइस एप्पल बहुत ही अच्छा काम करता है इसमें एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण भी पाए जाते हैं आइस एप्पल विटामिन बी का एक अच्छा स्रोत होता है जो कि शरीर में ऊर्जा का को बढ़ावा देता है साथ ही मस्तिष्क और तंत्रिका कोशिकाओं के स्वास्थ्य के लिए भी वरदान होता है।
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ये विदेशी फल देगा ढेरों स्वास्थ लाभ
गर्मियों में अपने शरीर को हाइड्रेट रखना और लू से बचाव के लिए आप लीची के भाई लौंगन फल का भी सेवन कर सकते हैं यह स्वाद और सूरत में बिल्कुल ही लीची की तरह होता है जिसके कारण इसे लीची का छोटा भाई माना जाता है इसमें एंटीऑक्सीडेंट एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं साथ ही इसमें कैलोरी और कैप्स कम पाए जाते हैं।
इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो कि आपके पाचन तंत्र में सुधार करती है लौंगन में विटामिन सी की मात्रा काफी ज्यादा होती है जो गर्मियों में इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती है साथ ही फ्री रेडिकल्स के हानिकारक प्रभाव से बचाने में आपकी मदद करती है ये विदेशी फ्रूट के सेवन से आप वेट लॉस भी कर सकते हैं।
बेहद स्वादिष्ट है ये ठंडा फल
हम बात कर रे है मैंगोस्टीन फल के बारे में इसमें मैग्नीशियम पाया जाता है साथ यह कई विटामिन और मिनरल से भरपूर होता है जिसे गर्मियों में खाना बेहद ही फायदेमंद माना जाता है मैंगोस्टीन फल मोटापा कम करने में सहायक होता है साथ ही इसमें मौजूद मैग्नीशियम दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है यह आपका ब्लड सेल्स को हेल्दी रखता है और जोड़ों के दर्द को भी काम करता है मैंगोस्टीन को फलों की रानी भी कहा जाता है यह शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है साथ ही ये आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाकर गर्मियों से आपका बचाव करते हैं।
पोषण से भरपूर है ये हरा-भरा फल
स्टार फ्रूट को बिंबली फल भी कहा जाता है यह फल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो की तपती गर्मी से आपका बचाव करता है इसमें विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करके इम्युनिटी बढ़ती है जिससे आपका आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और ये फल गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट करने का काम भी करता है साथ ही यह पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखता है इसमें काम ग्लाइसेमिक इंडेक्स पाया जाता है जो कि ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखता है।
